Şekeri bırakan bir kişi yorgunluk, baş ağrısı gibi yoksunluk belirtileriyle başa çıkmaya çalışıyor. Ancak bu bağımlılık bir kere kırıldıktan sonra ise tamamen sağlıklı bir bireye dönüşüyorsunuz. Çok daha iyi ve enerjik hissediyorsunuz. O halde şeker bağımlılığından kurtulurken izleyebileceğiniz yolları da iyi bilmelisiniz.
Yeterince
yağ yediğinizden emin olun
90’lardaki yağsız rejim eğilimi hatırlıyor
musunuz? Aniden yağsız kurabiye ve krakerler hayatımıza girdi ve oldukça da
sağlıklı görünüyorlardı. Yağlardan sakındık çünkü yağlı yemenin bizi
şişmanlattığını varsaydık. Bununla birlikte, gıda şirketleri, ürünlerindeki yağları
şekerle değiştirdiler. Oysa vücudumuzun tatmin olmuş hissetmek için
yağa ihtiyacı vardır. Bu yüzden şekeri bırakırken yeterince tüketmek çok
önemlidir. Diyetisyenler şekeri keserken yağ alumina dikkat edilmesi
gerektiğini söylüyor. Birazcık fıstık ezmesi ve güzel bir koyu çikolata işinizi
görebilir.
Tatlı
sebzeler yiyin
Şekeri bıraktığınızda vücudunuzu
desteklemenin bir başka yolu daha sağlıklı tatlı kaynakları aramaktır.
Kaybettiğiniz şekere odaklanmak yerine, diyetinize eklemek için doğal kaynaklar
arayın. Doğal olarak tatlı sebzeler ve baharatlar,
daha fazla uyku, su ve düzenli yağlı yiyecekler tüketerek şeker bağımlılığından
kurtulabilirsiniz. Doğal tatlı sebzelerin bazı örnekleri; tatlı patates,
kırmızı biber ve havuçtur.
Stresinizi
yönetin
İşyerinizde stresli bir günün ardından hemen
mutfağa koşup elinize gelen ilk tatlı şeyi yemeye başlarsınız. Çünkü stresli
olduğumuz zaman çoğumuz şekere sarılır. Vücudunuzun bu şeker dürtüsüyle
savaşmasına yardımcı olmak için, özellikle yüksek stres dönemlerinde kendinizi
şekerlerle sabote etmediğinizden emin olun. Kriz anlarında bir 15-20 dakika
beklediğinizde bu isteğinizin azaldığını göreceksiniz.
Kahvenizdeki şekeri kısın
Birçoğumuz fark ettiğimizden çok daha fazla şeker tüketiyoruz. En sevdiğiniz makarna sosu, salata sosu ya da kutulu krakerde ne kadar şeker var? Şeker için bir başka sinsi yer de kahvemizdir. Bu yüzden sabah kahvesinde şekeri kesmek başlamak için iyi bir yöntemdir.
