Ayak sağlığı ile ilgili önemli bilgiler veren Üsküdar Üniversitesi Sağlık
Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilier tasyon Bölüm Başkanı Doç. Dr. Defne
Kaya, “Çıplak ayakla koşmak bacak
eklemlerini korurken, spor ayakkabıyla koşmak bacak eklemlerine ciddi zarar
vermektedir. Çıplak ayakla koşu sırasında, topuk ile yer arasında ayakkabı
tabanı olmadığı için, adım uzunluğu spor ayakkabıyla koşuya göre daha azdır ve
ayağın yerle ilk teması sırasında ayak açısı normalden daha dardır. Yalın ayak koşudaki bu
açısal avantajın, spor ayakkabıyla koşarken kaybolduğu, diz kapağına, diz ve ayak bileği eklemlerine binen yükün arttığı
belirlenmiştir. Bu olumsuz değişimler
yüzünden ayak parmaklarına daha fazla yük binmekte, özellikle de ayak
başparmağını diğer parmaklara doğru zorlayan kuvvette de belirgin bir artış
meydana gelmektedir. Bu durum bacak
eklemlerini, özellikle kıkırdak ve menisküs gibi eklem içi yapıları zorlar” diyor.
Afrikalıların sırrı
Ayakkabı giymeyen
Afrikalıların en iyi ayak mekaniğine sahip olduklarını belirten Kaya, sağlıklı ayaklar için şu tavsiyelerde bulundu; “Gün içinde ayağınızın
ayakkabı içinde geçen süresini azaltın. Evde terlik ya da ayakkabı kullanmayın.
Spor ve egzersizi çıplak ayakla yapın. Koşu bandı dâhil tüm yüzeylerde çıplak
ayakla koşun. Bu durum sizi yaralanmalardan korur.”
