Ramazan ayını sabırsızlıkla bekleyenler için tüm gün boyunca bünyeyi açlığa ve susuzluğa hazırlayan iftar sonrası sahur vakit dilimleri ortasında dikkat edilmesi gereken birtakım değerli noktalar bulunuyor. Orucu sağlıklı bir biçimde tutabilmek için sahuru hafife almayın! Kronik rahatsızlığı olanlar kesinlikle hekimine istişareli. İftardan sonra bol ölçüde sıvı tüketilmeli ve sahur hafife alınmamalı” diyen Anadolu Sıhhat Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, Ramazan ayında oruç tutacak olanlar için dikkat edilmesi gerekenler sıraladı. Kimler oruç tutamaz, kimler oruç tutmalı? Ramazanda sahurda dikkat edilmesi gerekenler neler? İşte merak edilen tüm ayrıntılar elmaelma.com’da!
ORUÇ-SAĞLIK BAĞINI KORUYUN!
Kişinin sağlam bir bünyesi varsa oruç tutmak sıhhati bozmazken, sıhhat problemleri kelam konusu olduğunda oruç tutarken biraz daha dikkatli olunması gerekiyor. ‘Oruç-sağlık’ bağı kelam konusu olduğunda akla evvel kan şekerinin düşmesi, yani hipoglisemi probleminin geldiğini vurgulayan açıklamasında bulundu.
Oruç, herkesin biyokimyasında birtakım değişikliklere neden olur. En çok etkilenen biyokimyasal parametrelerin başında kan şekerindeki değişiklik olabilir. Olağanda 6-8, bilemediniz 8-10 saatlik bir vakit dilimine nazaran ayarlanmış olan açlık mühletine alışkın olan metabolizmamız bilhassa Ramazan’ın birinci günlerinde kan şekeri istikrarını ayarlamada biraz zorlanır.
ORUCUN BİRİNCİ GÜNLERİ KABIZLIK OLABİLİR!
Mide-bağırsak hastalıkları olanların, bilhassa reflü, gastrit, ülser ve kolit şekli problemlere sahip lakin belirli bir tedavi süreci içerisinde olan şahısların oruç müddetince önemli bir sorunla müsabaka olasılıklarının düşüktür. Bu hastalıkların akut periyotlarında olan, etkin hastalığı olanların ise oruç tutma kararını vermeden evvel kesinlikle doktorları ile görüşmeleri gerekir. Orucun birinci günlerinde sindirim sisteminin de birtakım ahenk sıkıntıları yaşanabilir. Örneğin kabızlığa eğilimi olanların kabızlık sorunu şiddetlenebilir. Bu nedenle iftardan sonra ve sahura kadar olan devirde bol ölçüde sıvı tüketilmeli, bilhassa su içmeyi ihmal etmeyip posalı yiyeceklere yük verilmelidir.
DÜZENLİ İLAÇ KULLANANLAR ORUÇ TUTMALI MI?
Özellikle etkin ülseri ya da gastriti olan hastalarda orucun ülser kanamalarına neden olabildiğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Melih Özel, “Bu nedenle etkin hastalığı olanlar oruç tutmamalı, ya da oruç tutarken şikayetleri aktifleşenler oruç tutmaya devam etmemeli” dedi. Prof. Özel, bunun dışında etkin siroz hastalığı olanların, karaciğer yetersizliği olanların ya da bu hastalıklar için gün içerisinde çok sayıda ve sık aralıklarla ilaç kullanması gerekenlerin ve sindirim sistemi hastalıkları olanların oruç tutmamaları gerektiğini belirtti.
SAHURU HAFİFE ALMAYIN!
Oruç tutarken sık yapılan kusurlardan birinin de sahura kalkmayıp yalnızca iftar ve sonrasında yenilip içilenlerle oruç tutulmasıdır. Olağanda günde üç öğün beslenen birinin öğün sayısı ve yiyecek içecek ölçüsünü ansızın ve önemli ölçülerde azaltmasıyla oluşabilecek sorunları yaşamaması için sahura da değer vermek gerekiyor. Sahuru hafife alıp kolay ve yanlış seçimlerle geçiştirmek, hele hele sahura hiç kalkmadan bütün bir günü oruçlu olarak tamamlamaya çalışmak metabolizma için önemli bir tehdittir. Hasılı sahur öğünü kesinlikle ciddiye alınmalı, bu öğüne kesinlikle protein yükü fazla yiyecekler yerleştirilmeli.
