Lifli gıdaların sindirimi yardımcı olduğunu zaten hepimiz biliyoruz. Peki kalbinizin de en yakın dostlarından biri olduğunu biliyor muydunuz?
Lifin faydaları bunlarla sınırlı kalmıyor. Lifli gıdalar birçok hastalık riskini azaltıyor ve sağlığınızı güçlendiriyor.
Bir de söylemeliyiz ki, lifli gıda denilince aklınızda bir ekmek sepeti oluşmamalı. Lif, tahmininizden fazla pek çok besinde bulunuyor.
İşte lifli besinler ve faydaları…
Lifli gıdalar kalp hastalıklarına karşı koruyor.
Kan basıncını düşürüyor, kandaki kolesterol düzeyini iyileştiriyor.
10 gram lif, kalp krizi riskini yüzde 27 azaltıyor.
Çözünemeyen lifler mide, ince bağırsaklar ve kalın bağırsakların çalışmasını güçlendiriyor.
Çözünemeyen lifler: Buğday ekmeği, kahverengi pirinç gibi tohumlu, taneli yiyeceklerin tümü
Doğal müshil içeren gıdalar ise: Kabak, bal, incir, kuru erik, ahududu
