Kaliteli bir hayat, kilo vermek için alışkanlık haline getirilmesi gereken spor günümüzde teknolojinin ve toplumsal medya mecrualarının bir çok şahsa ulaşamasıyla bir arada meskende spor yapmaya yardımcı uygulama çeşitleri artmaya devam ediyor. Spor yapmak her ne kadar sağlıklı olsada yanlış yapılan bir antrenman omuzgaya ziyan verebiliyor. Girişimsel Nöroradyoloji Uzmanı Doç. Dr. Eren Fazilet konuta yapılan yanlış bir idmanın önemli sıhhat sıkıntılarına neden olduğu belirterek dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı!
Bel ve omurga sıhhati için, konutta spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri özetledi Toplumsal medyanın giderek yaygınlaşması, bilhassa Instagram ve Youtube üzere toplumsal platformlarda spor eğitmenlerinin eğitici görüntü içerikleri yayınlaması bununla birlikte sayısı her geçen gün artan çeşitli spor aplikasyonları sayesinde spor artık daha çok kişinin hayatına girdi. Lakin sıhhatle ilgili yaşanan bu gelişmeler, ne yazık ki bilinçsizce ve ısınmadan yapılan hareketler, kalıcı sıhhat sorunlarına yol açabiliyor. Konut ortamında spor yapılırken bel ve omurga sıhhatine kalıcı ziyanlar verilebildiğini belirtti ve dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Evde Spor Yaparken Sıhhatinizi Riske Atmayın!
Evde spor yapmanın hakikat uygulandığında yararlı olabileceğini fakat yanlış yapıldığında büyük sıhhat sorunlarına yol açabilmektedir. Ülkü olanın profesyonel olarak sporla ilgilenip orta veren yahut daha evvel bu mevzuyla ilgili rastgele bir eğitim almamış bireylerin, uzman yardımı olmadan spor yapmayı tercih etmemeye itina gösterin.
Erdem, “Evde spor yaparken en çok dikkat etmeniz gereken bölge; bel ve omurgadır. Yapacağınız hareketlerde bu bölgelere yanlış bir formda yük bindirmemeniz gerekmektedir. Örneğin yerden alıp kaldıracağınız bir tartısı, hangi durumda kaldırdığınız çok değerli. Şayet yükü, belinizden yahut omurganızdan takviye alıp kaldırırsanız, o bölgelerde bir sakatlığa yol açma riskiniz çok yüksek.
Bu üslup sorunların başınıza gelmesini istemiyorsanız çok dikkatli ve yavaş bir süreçle bu kaslarınızı geliştirmeniz gerekmektedir.” dedi. Uzun mühlet spordan uzak kalmış ve sonrasında tekrar spora dönmüş şahısların kaslarının eski formunda olmadığını belirterek, “Uzun mühlet spordan uzak kalan insanların bedenine ani yük bindirimi kolay kolay sakatlanmalarına sebep olur, bu yüzden tekrar spora başladıysanız, yavaş yavaş ve mümkün olduğunca hafif bir sporla başlamanız gerekmektedir.” diye konuştu.
Esneyip Isınabilirsiniz!
Spora başlamadan evvel yapılacak esneme hareketleri sayesinde kasların yumuşadığını, daha rahat hareket ettiğini ve spor sonrasında daha rahat bir halde dinlenmeyi sağladığına dikkat çeken Fazilet “15-20 dakika süren esneme hareketleri sayesinde beden ısınır, nabız yükselir ve spora hazır hale gelir. Esneme hareketleri son derece yavaş yapılmalı ve akabinde ısınma hareketleri ile pekiştirilmelidir.” dedi. Fazilet, esneme ve ısınma hareketleri için yumuşak ve antibakteriyel matların, esnek bant ve topların kullanabileceğini belirtti.
Evde Pilates Yapmak Beraberinde Risk Getirebilir!
Özellikle duruş bozukluklarını gidermeyi amaçlayan pilates sporunun meskende yaygın olarak yapıldığını belirten Fazilet, “Hemen her markette bulunabilen aletler ve bahis ile ilgili hazırlanmış görüntüler eşliğinde meskende en sık yapılan sporlardan biri olan pilates sırasında bilhassa boyun ve omurga duruşunun yanlış pozisyonlanma riski yüksektir.” dedi. Fazilet ayrıyeten, mesken sporlarında çıplak ayak ya da çorap yerine uygun bir ayakkabının seçilmesinin kıymetini vurguladı. Girişimsel Doç. Dr. Eren Fazilet, “Spor sağlıklı bir hayatın olmazsa olmazıdır. Lakin uzmanların yönlendirmesi ve kontrolünde yapıldığında sağlıklı sonuçlar verir.” diye konuştu.
