Kalp sağlığınızı korumak için bunları yapın!

• Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin.

• Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan mümkün olduğunca uzak durun.

• Cips, kuruyemiş gibi tuzdan zengin olan besinlerden uzak durun.

• Sigarayı bırakın.

• Düzenli bir şekilde en az her gün yarım saat yürüyüş yapın (Daha fazlasının da sakıncası yok).

• Sağlıklıysanız bile en az 5 yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. Hisar Intercontinental Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş, kalp sağlığını korumak için şunları öneriyor!

• Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin.

• 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol ve şekerinize baktırın.

• İlaçlarınızı düzenli olarak kullanın.

• Her türlü gıdadan ama az miktarda tüketin.

• Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Kalp hastasıysanız aşırı yemek yediğinizde, üstüne bir de aşırı miktarda alkol alırsanız tansiyonun çok düşmesi ya da çok yükselmesiyle karşı karşıya kalırsınız.

• Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyebilirsiniz (Daha az yemek daha çok aktivite).

Başa dön tuşu