‘Normal’ bildiğimiz her şey şu sıralar alt üst olmuş durumda. Rutinlerimiz büsbütün değişirken gerilim ve anksiyete düzeylerinin yükselmiş olması çok normal! Lakin belirsizliklerin olduğu bu süreçte birtakım şeyleri denetim edemeyeceğimizi kabul edip müspet düşünmeye başlamamız şart! Ellerimizi daima yıkayıp, dışarı çıkmak zorunda olduğumuz vakit maske takıp, C-Vitamini desteklerini eksik etmeyerek fizikî sıhhatimizi güçlendirmek için elimizden geleni yapıyoruz. Pekala ya ruhsal sıhhatimiz? Tüm bunları yaparken mental sıhhatinizi atlamak olmaz! Sağlıklı bir vücut için hem ruhsal hem de fizikî sıhhatimize dikkat etmeliyiz. Bunun için de uygun bir uyku ve huzurlu bir zihin şart!
Son vakitlerde uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız bunun sebeplerinden biri yaşadığınız gerilim yahut anksiyete olabilir. Daha evvel hiç meditasyon yapmadıysanız yahut uzun bir müddettir meditasyonlara orta verdiyseniz, telefonunuza yüklediğiniz uygulamalar ile yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Yalnızca karantina sürecinin getirdiği gerilim için değil, günlük ömrün yarattığı huzursuzlukları gidermeyi hedefleyen meditasyon uygulamaları şahsî gelişiminize odaklanıyor. Özgüveninizi artırmakta yardımcı olan ve ferdî sorunlarınızı aşmanızı destekleyen uygulamalar ile zihninizdeki tüm negatif niyetleri atabilirsiniz. Meditasyonun yapabileceklerini küçümsemeyin! Tıpkı vücudumuzun harekete gereksinimi olduğu üzere beynimizin de antrenmana muhtaçlığı oluyor. Beyin yogası olarak görebileceğiniz meditasyon uygulamalarını fotogaleride görebilirsiniz…
1
INSCAPE: MEDITATION & SLEEP
Stresi ve anksiyeteyi hayatınızdan çıkaran Inscape uygulaması odaklanmanızı ve uyku sisteminizi güçlendiriyor. Rahatlatıcı müzikler ve sesler ile meditasyon ve nefes idmanları sunan bu uygulama günlük maksatlar ile rahatlama sürecinizi nizama sokuyor. Yeni başlayanlar, orta ve üst seviyeler için geliştirilen meditasyonlar 5 ila 85 dakika ortasında değişiyor.
2
MINDFI
Meditasyon yapmak için vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız, MindFi tüm mazeretleri ortadan kaldırıyor. Ağır beşerler için yaratılan MindFi uygulaması, meskende yahut çalışırken gerilimi üzerinizden atmanızı sağlıyor. Beden vaktinize nazaran size şahsî meditasyon tavsiyeleri veren bu uygulama ile hissettiğiniz moda nazaran farklı antrenmanlar deneyebilirsiniz.
3
CALM
Uykunuzun tertipli olması huzurlu ve gerilimsiz bir gün geçirmenizin en kıymetli ögelerinden biri. Bir numaralı meditasyon uygulaması seçilen Calm, meditasyon hünerlerinizi geliştirmenizi sağlıyor. Meditasyon için özel yaratılan müzikler ile sizi rahatlatan ve odaklanmanızı sağlayan bu uygulama, görüntü derslerinin yanı sıra çalışırken ve uyurken bile tabiat sahneleri ve sesleri ile sizi rahatlatıyor.
4
HEADSPACE
Meditasyonu hem antik bir sistem hem de çağdaş bilimin bir kesimi olarak gören Headspace uygulaması, meditasyon yapmanın kıymetini anlamanızı sağlıyor. Spor Bilimleri kısmından ayrılarak Buddhist bir keşiş olan Andy Puddicombe tarafından 2010’da kurulan Headspace uygulaması, meditasyon dersleri, animasyonları, görüntüleri ve makaleleri ile uyguladığınız rahatlama sistemlerini anlamınızı istiyor.
5
INSIGHT TIMER
Dünyanın en ünlü meditasyon uzmanları, nörologları, psikologları ve Harvard, Oxford ve Stanford üzere üniversitelerden öğretmenler tarafından hazırlanan konuşmaları dinleyebileceğiniz Insight Timer uygulaması rehber eşliğinde meditasyon dersleri sunuyor. Rahatlama ve anti-stres müzikleri bulabileceğiniz Insight Timer’da uykunuzu sisteme sokabilir, anksiyeteyi azaltabilir ve huzura ulaşabilirsiniz.
6
SIMPLE HABIT: MEDITATION
Kısa müddetli meditasyonları ile dikkat çeken Simple Habit uygulaması ağır günler için ülkü. Terapileri ile günlük motivasyonunuzu artıran bu uygulama, şahsî rutininize özel meditasyonlar öneriyor. Uyumadan evvel, çalışırken yahut yürürken dinleyebileceğiniz meditasyonlar ile uykunuzu sisteme sokabilir ve gerilimi azaltabilirsiniz.
7
AURA
Her moda nazaran farklı meditasyon teklifleri sunan Aura uygulamasında şahsileştirilmiş teklifler bulabilirsiniz. Günlük meditasyonlar, ömür koçluğu, tabiat sesleri, öyküler ve müzikler bulabileceğiniz Aura uygulamasında değişen modunuzu ve hislerinizi takip edebilirsiniz. Nefes alma antrenmanları ile siz hatırlatmalar yapan bu uygulama ile gün uzunluğu huzurlu olmaya başlayabilirsiniz.
8
MEDITOPIA
İlişkiler, beklentiler, kabullenme, yalnızlık, vücut algısı, yetersizlik hissi ve hayat maksadı üzere birçok farklı temayı göz önünde bulunduran Meditopia uygulaması, meditasyonları ile zihinsel dayanıklılığınızı güçlendiriyor ve içsel barışıklığa ulaşmanızı sağlıyor. Uyku kalitenizi düzenlerken tıpkı vakitte rehberli meditasyonlar sunan Meditopia ile gerilimsiz fikirleri hayatınıza alın.
9
OAK: MEDITATION & BREATHING
Meditasyon yapmayı bir alışkanlık haline getirmenizi sağlayan Oak uygulamasında uyku meditasyonundan nefes antrenmanlarına kadar birçok farklı tema var. Meditasyon müddetlerini kişiselleştirebileceğiniz bu uygulamada gelişiminizi ve sıhhatinizi da takip edebilirsiniz. Ders programları ile meditasyon marifetlerinizi ilerletmenizi sağlayan bu uygulama zihninizi rahatlatmanızda yardımcı oluyor.
10
PATİKA: KOLAY MEDİTASYON
Günlük gerilim ile başa çıkmanın yolu güzel bir uyku ve rahatlamak. Uzmanlar tarafından hazırlanan yönlendirmeli meditasyonlar içeren Patika uygulamasında her anı farkındalık içinde yaşamanız destekleniyor. Zihninizi güçlendirirken birebir vakitte sakinleştiren meditasyonlar içeren bu uygulama yeni başlayanlar için özel olarak geliştirildi.
