Çoğu ülke sonlarını kapattı ve Tom Hanks üzere birçok ünlü karantinaya girerken, birçok insan da hastalığı yayma derdinden ötürü konutlarından çalışmaya başladılar. Lakin, bütün bunlar sıhhatinizin, refahınızın ve ruh sıhhatinizin sizin denetiminizin dışında olduğu manasına gelmez. Bu türlü periyotlarda, kulaktan dolma bilgiler yerine, bilimsel mercilerin ve resmi kuruluşların paylaştığı bilgilerle hareket etmek, akıl sıhhatinizi korumanızı sağlayacak en değerli şeydir.
Umarım burada paylaşacağımız bilgiler de bunu yapmanıza yardımcı olur.
Koronavirüs Efsanesi #1: Maskeye Gereksiniminiz Var
Covid-19'un patlak vermesiyle yaygınlaşan beyaz yüz maskesi, dünyanın dört bir yanında hastalığın bir sembolü haline geldi. Bununla birlikte, yüz maskeleri, kendinizi bu virüsten korumak için kâfi bir seçenek değil. Virüs, gözlerinizden geçebilir ve maskelere nüfuz edebilen aerosoller ismi verilen küçük parçacıklar yoluyla taşınır. Fakat, sıhhat çalışanları ve hastalarla ilgilenen toplumsal bakıcılar için yüz maskeleri, her iki tarafı da inançta tutmanın değerli bir kesimidir. Bir kent etrafında dolaşan beşerler, bir tane giymekten çok az yarar göreceklerdir lakin kentte gezinirken bir maske takmanın size pek de bir yararı olmayacaktır.
Koronavirüs Efsanesi #2: Covid-19 Kapmak Kesin Vefat Demektir
…kesinlikle gerçek değil. Medya başlıkları artan mevt oranına odaklansa da aslında, salgının patlak verdiği Wuhan'da enfekteler git gide azalıyor ve yaklaşık 70.000 kişi virüsten düzgünleşmiş durumda. Aslında, Çin Hastalık Denetim ve Tedbire Merkezi'ne nazaran, enfekte olanların %81'inde hafif Koronavirüs hadiseleri var ve enfekte olanların yalnızca %2.3'ü şu ana kadar öldü.
Bu, panik yapmaya yahut konserve ve tuvalet kağıdı stoklamaya gerek olmadığı manasına gelir. Bunun yerine, ellerinizi daha nizamlı olarak yıkamak üzere daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek herkes için daha yararlı olacaktır.
Koronavirüs Efsanesi #3: Covid-19'un Bulaşabilmesi için 10 dakika Boyunca Birinin Yanında Olmanız Gerekir
Bu en yaygın kaygılardan biri. Dünya Sıhhat Örgütü datalarına nazaran, 'bulaşma' arası, 10 dakika değil, öksüren yahut hapşıran bir bireyden 1-3 metredir. Bununla birlikte, daha kısa aralı etkileşimler de virüsün bulaşmasına neden olabilir. Virüs bulaşmasının daha az yaygın bir nedeni olmasına karşın, kirlenmiş yüzlerden de enfekte olmanız mümkün. Bu nedenle ellerimizle yüzümüze dokunmaktan olabildiğince kaçınmalıyız.
Koronavirüs Efsanesi #4: Evcil Hayvanlar Hastalığı Taşıyabilir
Dünya Sıhhat Örgütü'nün açıklamasına nazaran, köpeklerin ve kedilerin Koronavirüsü insanlara taşıyamıyor.
Koronavirüs Efsanesi #5: COVID-19 Bir Çeşit Grip
Başlangıç evresinde, Koronavirüs ve mevsimsel grip belirtilerinin birkaçı ortak olsa da bu, birebir halde tedavi edilebilen ve küçümsenecek bir hastalık olduğu manasına gelmez. Bunun nedeni, koronavirüsün 'profili', grip ile karşılaştırıldığında, çok daha yüksek bir mevt oranına sahip olmasıdır.
Peki, sağlıklı kalmak ve Koronavirüsden olabildiğince korunmak için ne yapabilirim?
Egzersiz Alışkanlıklarınızı Yine Gözden Geçirin
Koronavirüs spor salonuna gitmemek için kusursuz bir mazeret olabilir. Bu haftanın başlarında, Men's Health mecmuası, spor salonlarının ve genel idman alanlarının mikropların ve potansiyel olarak Koronavirüsün yayılması için ülkü bir ortam olduğunu açıklayan bir makale yayınladı. Dr. Ravi Tomar, “virüsler insan bedeninin dışındaki bir yüzeyde birkaç saat yaşayabileceğinden, spor salonu ekipmanı bir hastalık kapmak için birinci sınıf bir risktir” dedi.
“Covid-19'un yahut benzeri bir virüsün spor salonunda yayılmasını önlemenin en tesirli yolu, spor salonlarına gitmekten kaçınmak ve kendini yeterli hissetmeyen insanların kendilerinde koronavirüs olmadığından emin olana kadar meskende kalmaları.
Eğer biraz halsiz hissediyorsanız ve bahar alerjisi mi yoksa daha ağır bir şey mi olduğunu çözemiyorsanız, spor salonuna gitmeden evvel Dünya Sıhhat Örgütü'nün sitesinde yayınladığı belirtilere sahip misiniz diye bakın.”
Ellerinizi Yıkayın (Düzgün Bir Şekilde!)
Bunu esasen herkesin yapması gerekiyor… Şayet kalabalık bir ofis ortamındaysanız yahut ulaşımınızı toplu taşıma ile sağlıyorsanız ellerinizde birçok mikrop bulunuyordur.
Elleri nasıl yıkamak gerekir:
- Ellerinizi sık sık, en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın. Ellerinizin üstünü, parmaklarınızın ortasını ve tırnaklarınızın içini temizlediğinizden emin olun
- Eve ya da işe geldiyseniz, çöplere dokunduysanız, yaraları sarmadan evvel, yemekten evvel ve tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi sürekli yıkayın.
- Sabun ve su mevcut değilse el dezenfektanı jeli kullanın.
- Öksürürken yahut hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu bir mendil yahut kolunuzla örtün. Asla ve asla elinize hapşırıp öksürmeyin!
- Kullanılmış peçeteleri çabucak çöp kutusuna atın ve daha sonra ellerinizi yıkayın.
- Hasta olan beşerlerle yakın temastan kaçının.
El Dezenfaktan Jeli Kullanın
Ellerinizi mümkün olduğunca sık yıkayın. Tıpkı vakitte, en az %60 alkol içeren bir alkol bazlı el dezenfektanı kullandığınızdan emin olun.
Kirli Ellerle Yüzünüze Dokunmayın
Virüsler bedeninize göz, burun, ağız ve öbür deliklerden girebilir. Kirlenmiş ellerle yüzünüze dokunmak enfeksiyona neden olabilir, bu nedenle gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmadan evvel ellerinizi yıkayın.
İyi Bir Uyku
Temel bir hayatta kalma düzeneği olarak uyku, bedeninizin güzelleşmesine yardımcı olur ve gerilimi azaltır. Hasta hissediyorsanız, bedeninizin gereksinim duyduğu kadar uyumasına müsaade vermelisiniz.
Panik Yapmayın
Kendinizi izole ettiğiniz ve üstte sıraladığımız hususları yerine getirdiğiniz takdirde panik yapmanızı gerektirecek bir neden kalmıyor.
