Sağlıklı kan damarları esnektir ve kanı ve besinleri vücudun her yerine etkili bir şekilde dağıtır. Yaşlandıkça kan damarları sertleşip kırılgan hale gelir, yırtılmaya veya pıhtı oluşumuna yatkın hale gelir ve damar sağlığınızı tehdit eder. Bu yazıda kan damarlarınızın ömrünü gizlice kısaltabilecek beş kötü alışkanlığı inceleyeceğiz…
DAMAR TIKANIKLIĞININ TEHLİKELERİ
Damar tıkanıklığı tipik olarak beyin veya kalp damarlarındaki tıkanıklıkları ifade eder. Bu, atardamar duvarları hastalandığında meydana gelir ve kan akışının yavaşlaması, kan bileşimindeki değişiklikler ve kan viskozitesinin artması nedeniyle pıhtı oluşumuna yol açar.
Sindirim sırasında hem besinler hem de atıklar kan damarları yoluyla taşınır. Bu gemiler günlük olarak ağır bir iş yükü taşımakta ve giderek yaşlanmaktadır. Sağlıksız yaşam tarzı yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi hastalıklara yol açmaktadır. Kan kolesterolü, trigliseritler ve düşük yoğunluklu lipoproteinler arttığında, kan damarlarının duvarlarında birikerek tıkanıklıklara neden olur ve oksijen açısından zengin kanın dokulara taşınmasını engelleyen bir durum olan arteriosklerozla sonuçlanır. Bu uygun kan temini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına ve bunlarla ilişkili semptomlara yol açabilir.
DAMAR SAĞLIĞINIZI BOZAN 5 KÖTÜ ALIŞKANLIK
1. Yüksek yağlı beslenme
Yağlı yiyeceklerin tüketilmesi, arter duvarlarının kalınlaşması ve sertleşmesiyle karakterize edilen ve daralmasına neden olan arterioskleroza yol açabilir.
2. Hareketsiz yaşam tarzı
Uzun süreli oturmak ve egzersiz eksikliği bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi hastalıklara yatkın hale getirebilir.
3. Sigara ve alkol içmek
Hem nikotin hem de alkol sağlığınıza zararlıdır. Vücudunuza verdikleri zarar çoğu zaman beklentilerinizi aşar.
4. Geç saatlere kadar ayakta kalmak
Bu alışkanlık aşırı adrenalin ve noradrenalin salgılanmasına yol açarak damarların daralmasına, kan akışının yavaşlamasına ve kan viskozitesinin artmasına neden olur.
5. Sık sık öfkelenmek
Duygular sağlığınızı etkileyebilir. Olumlu bir zihniyete sahip insanlar, genellikle öfkeli olanlardan daha uzun yaşama eğilimindedir. Geleneksel Çin tıbbı öfkeyi “tüm hastalıkların kaynağı” olarak görüyor. Sürekli öfke, vücudunuza ciddi zararlar verebilir, hatta ömrünüzü etkileyebilir.
Kan damarlarınızı güçlendirecek 5 besin grubu
1. Balık
Balık, vasküler metabolizmaya yardımcı olan yüksek kaliteli proteinler içerir.
2. Sebzeler
Antioksidanlar açısından zengin olan sebzeler kanınızı ve damarlarınızı canlılıkla doldurarak damar sertliğini önler.
3. Meyveler
Meyveler, fazla tuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olan ve damarlarınızdaki yükü azaltan polifenoller ve diyet lifi içerir.
4. Soya
Soya proteini kanın temizlenmesine ve damarların gençleşmesine yardımcı olur.
5. Sirke
Sirke kan bulanıklığını azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Baharat olarak tuz yerine sirke kullanmayı düşünün.
