Bir nefes
sigara ile vücuda giren yüzlerce zehirli madde, zamanla tüm organlara zarar
veriyor ve fiziksel aktivitelerde zorlanmaya da neden oluyor. Sigarayı bırakmak
ilk olarak rahat bir nefes almayı sağlarken, yaşam kalitesinde de birçok olumlu
değişiklik sağlıyor. 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü’nde Memorial Ataşehir
Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. İlkay Keskinel, sigaranın
zararlı etkileri ve bırakma yöntemleri hakkında bilgi verdi.
1-Kanser
riskiniz azalıyor
Sigara
başta ağız, dil, gırtlak, soluk ve yemek borusu olmak üzere birçok kanserin baş
nedenlerindendir. Mide, pankreas, böbrek, mesane ve rahim ağzı kanserlerinde de
önemli bir etkendir. Son derece tehlikeli bir akciğer rahatsızlığı olan KOAH
hastalarının önemli bir bölümü sigara içicileridir. Sigara bırakıldığında tüm
bu rahatsızlıklar ile risk azaltılmış olur.
2-Bir
günde nefes alıp verişiniz değişebilir
Sigarayı
bırakan kişi hayat kalitesinin bir günde dahi ne kadar yükseldiğini fark
edebilir. Kısa zamanda vücutta nikotin ve karbon monoksitin etkisi
kaybolmaktadır. Bu da kişinin daha rahat nefes almasını, fiziksel kapasitesinin
artmasını sağlamaktadır. Sigaradan uzak durmak, birkaç hafta içinde bağışıklığı
baskılayan etkiyi de ortadan kaldırmaktadır.
3-Tat
ve koku alma duyuları kısa sürede düzeliyor
Sigara
içen bir kişi, bu alışkanlığı nedeniyle rahat nefes alamadığını ya da tat ve
koku duyularının eskiye göre daha azaldığının farkına varamaz. Ancak sigarasız
geçirilen bir gün, sağlıklı yaşamın farkını anlamaya yetecektir. Sigarasız
geçen 1-2 gün sonunda da tat ve koku duyularında düzelmeler görülür. Zamanla
yiyecek ve içeceklerden alınan tat artar ve koku duyusu gelişir.
4-Bıraktıktan
sonra cilt ve diş kalitesi yerine geliyor
Sigara,
cilt dokusunun yeterli oksijen almasını engellemektedir. Cildin daha hızlı
yaşlanmasının da en önemli nedenlerindendir. Sigara içen kişilerin cildinde
zamanla nikotine bağlı olarak lekeler oluşur. Aynı şekilde dişlerde de
lekelenmeler görülmektedir. Sigarada bulunan nikotin cildin beslenmesini
olumsuz etkilemektedir. Sigarayı bırakan kişiler tüm bu lekelerin zamanla
dişlerinden ve cildinden kaybolacağını görecektir.
Sigaranın
neden olduğu kötü kokudan kurtulmak, çocuklarınızla ve sevdiklerinizle daha
kaliteli bir yaşam sürmek de sigarayı bırakmak için önemli nedenlerdir.
İlk
adım karar vermek
Sigara
bırakmada en zor süreç ilk birkaç gündür. Sigara içme isteği, bıraktıktan sonra
gün geçtikçe mutlaka azalır. Vücuda sayısız zararı olan sigaradan kurtulmak
için hiçbir zaman geç değildir. Sigara içilen süre sigarayı bırakmak için bir
kriter sayılmamalıdır. Sigarayı bırakmak için en önemli adım, kişinin bu konuda
kararlı olmasıdır. Sigarayı bırakmayı daha önce denemiş ancak başarısızlıklar
yaşanmış olmak da motivasyonu bozmamalıdır. Araştırmalara göre, sigarayı
bırakmada başarılı olan kişilerin büyük bir çoğunluğu bırakmayı 3-4 kez deneyen
kişilerdir.
Uzman
yardımı başarıyı arttırıyor
Birçok
kişi sigarayı bırakmak için yardım almaktan çekinmekte ya da kendi
yöntemleriyle başarılı olabileceğini düşünebilmektedir. Ancak fizyolojik
bağımlılığı yüksek derecede olan kişiler kimi zaman bunu başarmakta
zorlanabilir. Göğüs hastalıkları uzmanlarınca yürütülen sigara
polikliniklerinden destek almak sigara bırakmayı düşünen kişinin bırakma
sürecinin daha kısa ve etkili olmasını sağlamaktadır. Kan tetkikleri, akciğer
filmi, solunum testi gibi tetkiklerin ardından tipi ve derecesi belirlenen
sigara bağımlılığı için tedavi planı çizilmektedir. Sigarayı bıraktıktan sonra
öksürük ve balgam miktarında geçici bir artış olabilmektedir. Sanılanın aksine
bu aslında bir iyileşme belirtisidir. Bu belirtiler bronşlarınızdaki titrek
tüylerin iyileştiğini ve solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını
göstermektedir.
