F Vitamini gerçek bir vitamin değil. Aslında bu vitamini tek bir besin olarak adlandıramayız. Karışık bir vitamin tipi olan F-Vitamini, B-Vitaminine hayli benziyor.
Kısaca sağlıklı bir yağ olan F-Vitamini, iki farklı yağ asitinden oluşuyor: Linoleik asit (LA), ve alfa-linolenik asit (ALA). Tıpkı vakitte Omega-6 olarak bilinen linoleik asit ve Omega-3 olarak bilinen alfa-linolenik asit, F-Vitamini oluşturan bileşenler. Bedeninizin ve cildinizin muhtaçlığı olan bu yağ asitlerini vücudunuz resen üretemiyor. Beyin, kalp, hormon, bağışıklık ve cilt bakımı üzere birçok organın ve sistemin ihtiyacı olan bu yağ asitleri, tüketiminiz ve kullandıklarınız ile güçlenebiliyor. Vücudunuzun düzgün ve sağlıklı bir biçimde çalışabilmesi için LA ve ALA’ya yani F-Vitaminine gereksiniminiz var.
Normalde besinler ile dışarıdan destek olarak alınan F-Vitamini birebir vakitte cilt bakımında da epey tesirli. Cilt hücrelerinin üretimini hızlandıran ve geliştiren F-Vitamini son devirlerin en çok konuşulan bileşenlerinden biri. Hücre ve bağışıklık sıhhatinde hayli büyük bir rol oynayan bu vitamin, cilt bariyerlerinin bütünlüğünü koruyor. Cildiniz, nem oranını düzenlemek için deri altındaki katmanlarda suyu hapsederek, hücrelerden dışarı buharlaşmasını engelliyor. Yağ asitleri ise bu bariyer işlevini düzenleme ve nem oranını yüksek tutma konusunda işe yarıyor. Faydalı besinleri bedeninizde tutmak ve çevresel toksinlerin içeri girmesini engellemek için bu vitamini bakım rutininize ekleyebilirsiniz. Cildinizde var olan ziyanları düzeltmek ve kuruluğu önlemek için kullanabileceğiniz F-Vitamini birebir vakitte egzama, yaşlanma, akne ve şişkinlik üzere birçok sorunun tahlilinde kullanılabilir.
F VİTAMİNİ HANGİ YİYECEKLERDE BULUNUR?
Bu vitamini nereden alacağız diye merak ediyorsanız, birçok besinde ve bitkide F-Vitamini bulunuyor. Kabuklu deniz eserleri, deniz yosunu yağı, keten tohumu, zeytinyağı, kanola yağı, chia tohumu, ayçiçeği tohumu, ceviz ve yapraklı sebzeler F-Vitamini bakımından epey ağır besinler ortasında. Besin yerine cilt bakımı ürünlerinde F-Vitaminini arıyorsanız ise ayçiçeği, aspir, çuha çiçeği, kuşburnu tohumu, keten tohumu, kızılcık tohumu, avokado, zeytin üzere içerikleri arayın. Cilt bakım eserinizi kendiniz yapmak istiyorsanız üzüm çekirdeği, haşhaş tohumu, hint yağı, kabak çekirdeği yağı ve chia tohumu yağlarını karıştırarak cildinize uygulayabilirsiniz. Aşağıda F-Vitamini içerikli cilt bakım eserlerini inceleyebilirsiniz…
F-Balm Elektrolit Yüz Bakımı, £44 DRUNK ELEPHANT cultbeauty.co.uk
Aydınlatıcı Yüz Yağı, $60 ONA ORGANICS onaorganics.com
Essential Fx Acyl-Gluthione Ağır Gece Nemlendiricisi, €165 PERRICONE MD net-a-porter.com
Gündüz Bakımı Yağı, 292 TL KIEHL’S kiehls.com.tr
Shea Beden Losyonu, 71.92 TL THE BODY SHOP thebodyshop.com.tr
