4-7-8 tekniği ile uykuya dalmak mümkün mü?

Uykusuzluk sorunu yaşayanlar size uykuya rahat bir formda dalmanıza yardımcı olacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz. Uyku sorunu yaşayan kişiler stres düzeylerini denetim altına aldığı ve rahatlattığı, böylelikle uyku sorunlarından kurtardığı biliniyor. Eğer gerilimli bir hayatınız varsa ve uyku sorunları yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz. Bu tekniği, bir ay boyunca uyguladığınızda farklılığı göreceksiniz. İşte elmaelma.com olarak sizler için araştırdığımız 4-7-8 tekniği…

-Rahat hissedebileceğiniz bir yer ayarlayın.

-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin.

-Ağzınızı kapatın ve burundan nefes almaya başlarken 4’e kadar sayın.

-7 saniye boyunca nefesinizi tutun. Daha sonra 8 saniye boyunca nefesinizi dışarı verin ve tüm tasalarınızı, sorunlarınızı verdiğiniz nefesle birlikte dışarı bıraktığınızı düşünün.

– Bu süreci 4 defa tekrarlayın.

Yapılan çalışmalar sonucunda yapılan bu idman gerilim düzeyini düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor.

Başa dön tuşu